Endurance

Toutes les formes d'effort sportif n'impliquent pas le développement de qualités d'endurance physique, mais chaque athlète qui réussit devra résister ou surmonter une variété de difficultés physiques et mentales dans la poursuite de ses objectifs. En tant que nom, l'endurance est l'état d'être qui exige de la persévérance; c'est un mot qui véhicule de la persévérance, une capacité à terminer un événement ou un programme face aux défis. C'est aussi un terme descriptif, comme dans l'exercice "d'endurance".

L'endurance a plusieurs dimensions. La présence ou l'amélioration de l'endurance athlétique se produira de concert avec le développement de six aspects différents de l'entraînement sportif, dont chacun est une composante autonome de la performance athlétique. Ces aspects comprennent la vitesse (définie comme la distance ÷ le temps); puissance (définie comme force × distance ÷ temps); force (représentée par un poids déplacé sur une distance, force × distance); l'endurance musculaire (qui est le développement des muscles ou de groupes spécifiques de muscles pour fournir une force musculaire au fil du temps); l'endurance cardiovasculaire (qui est l'endurance nécessaire pour maintenir la fréquence cardiaque, le volume sanguin et l'efficacité circulatoire au fil du temps); et l'endurance mentale (qui est un sous-ensemble de l'étude plus large de la psychologie du sport, de la force mentale et émotionnelle ou de la force de la volonté pour accomplir une tâche sportive définie).

Le développement de l'endurance dans l'un de ces domaines est différent des autres types d'entraînement sportif, en ce que les outils typiques de développement des habiletés athlétiques ne sont pas essentiels. Contrairement au perfectionnement des techniques nécessaires pour réussir dans un sport, comme la construction d'un service de tennis efficace ou la flexion d'un coup franc de football autour d'un mur défensif, l'agilité, la coordination œil-main, les réflexes et la vision périphérique ne sont pas nécessaires. L'attitude et le désir de devenir plus fort et plus endurant en tant qu'athlète sont les caractéristiques les plus importantes de l'amélioration de l'endurance, qui sera développée en utilisant les systèmes corporels plus larges par opposition à la motricité fine.

La génétique et l'environnement jouent également un rôle dans la capacité de certains athlètes à exceller dans des sports où l'endurance est une caractéristique particulière. Les coureurs africains de pays comme le Kenya, qui est situé dans la vallée du Rift, se sont révélés être les coureurs de demi-fond et les marathoniens les plus titrés au monde. Ces athlètes sont élevés à des altitudes d'environ 6,500 2,000 pieds (XNUMX XNUMX m) au-dessus du niveau de la mer; ils possèdent généralement des corps minces, relativement courts et maigres dans un environnement où le système cardiovasculaire sera stimulé pour produire un plus grand nombre de globules rouges pour compenser la moindre quantité d'oxygène dans l'air. Ces facteurs, associés à des programmes d'entraînement intenses, contribuent tous à la domination du Kenya en tant qu'athlètes d'endurance supérieurs.

Il existe des preuves considérables que lorsqu'un athlète s'entraîne à un niveau très élevé dans une discipline particulière, la composition des muscles peut également changer. Les muscles humains comprennent deux types de fibres: les fibres à contraction rapide, appelées ainsi pour leur utilité dans les fonctions de sprint et de puissance, et les fibres à contraction lente, qui sont prédominantes dans les événements d'endurance. Des athlètes d'élite tels que le cycliste Lance Armstrong ont été testés au cours de leur carrière compétitive en ce qui concerne la composition des fibres dans leurs jambes. L'examen a révélé qu'Armstrong augmentait la composition des contractions lentes des muscles de ses jambes, le rendant plus efficace dans les courses cyclistes de longue distance, un processus qui s'est produit après des années d'entraînement intense.

Le type de sport dictera quand chacun des trois systèmes énergétiques du corps sera engagé et dans quelle mesure. Dans les sports où de l'énergie est nécessaire à de courts intervalles de moins d'environ 90 secondes, les systèmes anaérobies alactiques ou anaérobies lactiques seront utilisés. Ces systèmes ne sont pas en eux-mêmes des systèmes de sport d'endurance. Dans les sports tels que le cyclisme longue distance, la course à pied ou le ski de fond, le système aérobie est utilisé pour produire de l'énergie. Ce système énergétique est le processus généralement associé aux capacités d'endurance physique. Tous les systèmes énergétiques, quel que soit le sport, nécessitent le développement de l'endurance comme mécanisme de récupération; la capacité de maintenir physiquement un niveau d'activité particulier aidera l'athlète qui concourt à des intervalles courts et intenses à revenir plus rapidement au niveau le plus élevé et le plus intense.

Comme pour tous les autres attributs physiques, l'endurance est une qualité qui peut se détériorer aussi facilement qu'elle a été développée. L'endurance est un type de fitness, et si les composants nécessaires pour soutenir l'endurance ne sont pas mis en jeu, l'aspect endurance de l'athlète diminuera. Si un basketteur s'entraînant pour un sport dans lequel le système lactique anaérobie fournit l'essentiel de l'énergie nécessaire complète un programme de 3 mi (5 km) de courses quatre fois par semaine en pré-saison, cet athlète aura développé une mesure de capacité d'endurance. il ou elle ne possédait pas auparavant. Même s'il joue ou pratique le basket tous les jours une fois la saison commencée, si l'athlète ne poursuit pas son programme de conditionnement physique aérobie, cet aspect d'endurance de son conditionnement diminuera. Tout aussi facilement, un retour aux activités aérobies reconstruira l'endurance.

Peu importe la vigueur de l'effort athlétique pour développer l'endurance physique, la capacité mentale à persévérer est une qualité plus éphémère. La force mentale et la persévérance dans l'approche ne sont pas une constante chez aucun athlète; tous les athlètes connaîtront des moments forts et des dépressions dans leur confiance personnelle et leur perception de soi quant à savoir s'ils peuvent vraiment terminer une mission d'entraînement ou une compétition. La composante d'endurance mentale, bien qu'enracinée dans les concepts d'endurance et de détermination, varie d'un sport à l'autre. Un haltérophile, qui doit se concentrer sur chaque levée durant seulement quelques secondes comme un événement discret en compétition, cherchera à développer une endurance mentale pour le mener à travers des compétitions qui peuvent durer des heures.